Работа без выходных последствия для здоровья

Корреспондент BBC Future исследует научную сторону вопроса. В некоторых профессиях ночные смены необходимы. Круглосуточная работа персонала нужна в больницах, аэропортах и даже магазинах, потому что наше общество движется в сторону 24-часовой активности. Если тщательно спланировать день и найти немного времени для отдыха после обеда, можно спокойно работать всю ночь, а потом выспаться всего за 8 часов. Кое-кто даже расскажет, что работать в таком режиме им совсем не трудно и они вполне привыкли к этому.

Содержание:

• Быть трудоголиком опасно для жизни?
• Что будет, если работать без выходных по 12 часов? Личный опыт
• Почему вредно работать без выходных?какие могут быть последствия?
• Как долго можно работать без выходных?
• Трудоголики без отпуска: «Врач сказал, что мне нельзя было работать»
• Сну — свое время: почему вредно работать по ночам
• Насколько опасно работать по ночам?
• Можно ли работать без выходных
• Перегрузки на работе и их последствия для здоровья.

Быть трудоголиком опасно для жизни?

Что будет, если работать без выходных по 12 часов? Этот текст будет актуален для фирансеров, самозанятых владельцев малого бизнеса и тех, кто просто много работает из-за нехватки денег.

Зачем работать на износ Немного предыстории, чтобы вы понимали, каков мой опыт на эту тему. В данный момент работаю на себя, занимаюсь веб-проектами из дома. Жена тоже работает на себя — продает кондитерку в розничной точке. На данный момент все это только "встает с колен" и держится на ручном труде, то есть, по сути, убыточно, если убрать нас и заменить наемными сотрудниками. И вот, мы оказались в ситуации, когда за точку капает аренда каждый день, а веб-проект приносит меньше, чем тратится на его развитие.

Что делать? Как выбраться из этого замкнутого круга? Ответ один — фигачить! Нужно выйти на проектную мощность бизнеса, дальше бизнес начнет генерить прибыль. На данный момент мы уже примерно месяц работаем без выходных. Я сижу по 12 часов за компом, жена по 10 часов стоит у прилавка и еще по 2 часа ездит на закупки и моет оборудование.

В общем, получается, что мы оба работаем по 12 часов плюс-минус час в день без выходных. Теперь расскажу, что меняется в жизни при таком графике.

Как это влияет на личную производительность... Плюс в том, что производительность, как ни странно, поднимается. Точнее, не производительность, а чистая креативность. Переходишь с состояние потока. Все время приходят новые мысли, идеи, как и куда развиваться, начинаешь замечать возможности, которых прежде не видел. Есть и обратная сторона: рутинные задачи выполняются медленнее, потому что их накапливаются десятки, очень сложно выставлять приоритеты, не знаешь, за что хвататься.

Не то, чтобы сильно устаешь. Скорее, тяжело встать и войти в колею еще одного дня Сурка. Уснуть не менее тяжело, все время в голову лезут мысли о работе. Мозг по инерции переходит в неправильный ритм фаз возбуждения и торможения. Первые 3 часа просле пробуждения и абсолютно ничего не могу сделать, производительность на нуле. Сегодня я должен был с утра помочь жене с закупками, но просто уже не смог поднятсья с кровати, проснулся только под вечер. Это мы еще на себя работаем.

А если работать на дядю в таком режиме, то вообще крышняк поедет и однажды не захочется вставать с постели. Крышняк, впрочем едет уже немножко. Жена все порывается снять еще одну точку, чтобы делать дополнительные продажи в утреннее время сама, без продавца.

Я говорю: "Ты с ума сошла, что-ли? Мы и так только работаем и спим! Еще проблема — мозг не умеет быстро переключаться с рабочих задач на семью. Я отмечаю некоторую эмоциональную холодность с обеих сторон. Когда она приходит с работы, то утыкается в сериал, чтобы отдохнуть, а я с той же целью смотрю разные обучающие видео и читаю статьи, книги — по работе с соцсетями, построению бизнес-процессов, маркетингу и т. За месяц мы нашли один вечер, чтобы вместе посмотреть кино, и еще один раз сходили на пляж.

Делигируй и властвуй! Умные люди с якобы богатым предпринимательским опытом в умных лекциях, которые я смотрю для отдыха, рассказывают, что, делая бизнес, нужно научиться делегировать. Например, начать можно с того, чтобы нанять приходящую домработницу, тогда сэкономленное на уборке время, якобы, можно инвестировать, чтобы заработать больше денег.

На практике такое делегирование не работает. Просто потому что мы не убираем — некогда. Если платить за уборку — будет меньше денег, не не больше времени Вещи стираются, когда в шкафу больше нет вещей.

Посуда моется, когда не из чего пожрать. Хочешь сделать хорошо — проще сделать самому Я пытаюсь искать людей на сдельную оплату в свой веб-проект, но пока затраты времени на их обучение и контроль больше, чем если бы я делал все сам. Продавца в точку мы пока нанять не можем, потому что не выстроена система, гарантирующая прибыльность точки после выплаты зарплаты сотруднику. Да и когда его искать, если каждый день работаешь по 12 часов?

Не проще ли работать по найму с пятидневкой? Вы спросите: "А на фига такой бизнес нужен? Не проще ли бросить все и работать по найму. Даже будет больше денег. Но развития никакого. Например, мой веб-проект на данный момент, помимо выручки с рекламы, имеет растущую продажную стоимость. А ак только он вырастет достаточно для привлечения прямых рекламодеталей, вырастет не только доход, но и стоимость.

Бизнес можно масштабировать до нескольких точек с продавцами, каждый день приносязих заданную прибыль. А потом можно продать дорого, или начать продавать франшизу. А что на работе? Так и будут платить тебе тысячу-две долларов в месяц, пока не выдйешь на нищенскую пенсию. Бизнес — это маховик. Главное - выйти на нужную скоротсть и переключить передачу, дальше будет легче.

Если вы просто работаете на дядю за оклад без выходных, чтобы в доме была еда — вы что-то делаете не так, это путь в никуда. Что делать, как справлятсья со стрессом? По итогам я могу посоветовать тем, у кого подобная проблема, следующее: 1. Один выходный в две недели - маст хэв. Всех денег не заработать, даже при капающей аренде и портящемся сырье, как у нас, надо давать себе передых.

Определите максимальное время на работу, после которого надо запретить себе говорить и даже думать о ней. Без физнагрузок никуда. Хотя бы получасовая прогулка, лучше раз в 2 дня делать комплекс упражнений, хотя бы дома. Поставьте задачам делегирования максимальный приоритет, даже в ущерб текущим результатам, иначе это никогда не кончится.

Понравилась история — ставь лойс, подписывайся на канал! Если этот текст наберет сто лайков, я сделаю историю о нашем кондитерском бизнесе с фотографиями и цифрами.

Психологи вообще не рекомендуют такой подход к трудовой деятельности. Как долго именно вы готовы жить в таком режиме? В субботу дети учатся и получают домашние задания, делать которые приходится в воскресенье. В тех школах, где принята пятидневка, объем домашней работы не уменьшается ближе к выходным.

Что будет, если работать без выходных по 12 часов? Личный опыт

Любимская Дарья 14. Медики утверждают, что оптимальным для здоровья и психики человека является правило "трех восьмерок": на работу, сон и личные дела должно уходить по восемь часов в сутки. Если же соотношение нарушается в пользу работы, последствия могут быть печальными. Еще в 1919 году трудоголизм впервые признали болезнью.

Почему вредно работать без выходных?какие могут быть последствия?

Негативно влияет на здоровье и сидячий образ жизни, характерный для офисных работников. Разбираемся, что в работе наносит наибольший вред здоровью и как можно улучшить ситуацию. Анализ показателей здоровья 85 494 мужчин и женщин из Дании, Швеции, Финляндии и Великобритании выявил, что в долгосрочной перспективе такой подход может спровоцировать инсульт, сердечную недостаточность и деменцию. При этом восьмичасовой рабочий день не означает, что человек работает все восемь часов без перерыва — как выяснилось, люди не работают даже половину этого времени. К слову, о мотивации: пока теоретики рассуждали, не приведёт ли сокращение рабочего времени к снижению продуктивности, новозеландская компания Perpetual Guardian сократила рабочую неделю до четырёх дней в рамках эксперимента. На два месяца руководство компании предоставило всем своим сотрудникам дополнительный и, что важно, оплачиваемый выходной — а по истечении контрольного периода оценило, как это повлияло на прибыль. Четырёхдневную рабочую неделю в итоге решили сделать постоянной — хотя пока не ясно, сохранятся ли результаты, если то, что было экспериментом, превратится в рутину.

Смена длится восемь-девять часов. Чтобы заниматься такой работой, нужно поддерживать физическую форму. Без этого тяжеловато. Конечно, это пугает. Обувь тоже играет свою роль. Секрет для всех одинаков — общая физическая подготовка. Наоборот, подвижная работа даже лучше сидячей Вначале всем страшно так работать.

Как долго можно работать без выходных?

Обозреватель РИАМО нашла людей, которые годами не ходили в отпуск, и узнала, к чему это может привести. В журналистике нет рутины, всегда движуха и море информации. Мне часто приходится работать по ночам и быть на связи по почте и в Telegram 24 часа в сутки.

.

Трудоголики без отпуска: «Врач сказал, что мне нельзя было работать»

.

Сну — свое время: почему вредно работать по ночам

.

Насколько опасно работать по ночам?

.

Можно ли работать без выходных

.

Перегрузки на работе и их последствия для здоровья.

.

.